看似偷懒，实则养生的7个行为！很多人都误解了！

有时候在生活中偷点小懒，想让自己放松一下，很多人会觉得这是不好的。的确，对于学习、工作、爱好，我们都不能偷懒，但是对于养生，却可以适当偷懒。

这里的偷懒要讲究方式方法，特别是生活中这几个行为看似在“偷懒”，实则很养生，越“懒”让你越健康！

1. 经常在周末爱睡个懒觉

不少人调侃，对于工作日睡眠不足的人来说，赖床睡懒觉是对周末最起码的尊重。从小我们就被教育“睡懒觉不好”，但是，最新研究证明：这个习惯对心脏有益！

8月29日，国家心血管病中心、阜外医院心血管疾病国家重点实验室的研究人员在2024年欧洲心脏学会（ESC）大会上公布的一项涉及9万多人的大型研究数据显示：周末多睡一会儿，对心脏有益！周末多补觉的人，患心脏病的风险降低20%，尤其是平时睡眠不足的人。^①

在平均14年的随访期间，研究发现，与周末补觉时间最少的人相比，周末补觉最多的人，患心脏病的风险降低19.1%。

此外，在睡眠不足（每晚睡眠时间少于7小时）的参与者中，这种关联更强，周末补觉最多的人，患心脏病的风险降低20%。

2. 早上醒来赖会儿床再起

2023年发表在《睡眠研究杂志》上的一项研究显示：与突然醒来相比，如果在闹钟首次响起后选择再小睡30分钟，可以改善认知表现，减少疲倦感，让情绪状态更加积极。^②

研究者们发现：习惯性赖床的参与者在醒来后的40分钟里，算术速度、情景记忆等认知能力测试上表现更好。同时，身体疲惫和困顿的现象有所改善，情绪也随着清醒时间的延长而明显改善，与刚醒来后相比，醒来40分钟后更善于交际，心态更乐观。

3. 起床后懒得立即叠被子

中华医学会科学普及部主任唐芹2024年9月在科学辟谣刊文指出，起床之后，不要立刻叠被，而是保持室内通风，保证被子和床单与空气、阳光的接触，同时还要注意勤换床单、被套与枕套。

夜晚睡觉时，人的体温以及呼出的水蒸气会让被子里自然形成一个温热、潮湿的培养皿，如果醒来后立刻叠被，会让温度与水分保留在被子里，难以挥发，所以起床后立刻叠被子的做法，实际上是在帮助细菌和真菌的生长。^③

4. 经常把内衣放进洗衣机

现在几乎每家每户都有洗衣机，但是对于内裤手洗干净还是机洗干净这个话题一直有人争论不休。

郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任医师张玉红2022年在数字北京科学中心指出，对于健康的人来说，机洗内衣裤可行，甚至省时省力。这是因为杀菌洗衣剂的去油污和去附着力的能量强于普通肥皂，再加上洗衣机过程中重复的摔打和挤压过程，足以去除大多数动物性病原体。^④

所以，你可以放下那个心结，用洗衣机洗内衣内裤，只要洗衣机干净，没啥问题。

5. 天气转凉懒得每天都洗澡

冬天洗澡，是一件难以开始，又难以结束的事情。其实，冬季洗澡学会偷点懒对皮肤更好！

复旦大学附属华东医院皮肤科副主任医师石磊2023年在腾讯医典刊文指出，洗澡会加速皮肤油脂与水分的丢失，甚至破坏皮肤角质层。因此要是自己每天洗澡，洗完会感觉皮肤干燥、发痒，这就可以适当减少洗澡频率了。《中国皮肤清洁指南》建议一般情况下冬天每隔2～3天洗1次澡就可以。

尤其是3类人洗澡时建议“懒一点”更好。1岁以内的小婴儿在会爬之前，以每周洗2次澡为宜。老人由于代谢活动低下，皮肤多干燥，洗澡频率不宜过勤。活动少的老年人洗澡频率可适当延长到1～2周洗一次。另外，有部分皮肤问题的人群，也不建议洗澡过于频繁。^⑤

6. 洗完衣服懒得关洗衣机门

很多家庭，为了避免洗衣机进灰，往往会使用完后立刻盖上盖子，甚至还会给洗衣机套上一整个防尘套。其实这样操作下来，洗衣机表面看起来干净了，但内部却可能“更脏”了。

中科院生物物理所研究员陶宁2023年在科普中国刊文解释，大部分洗衣机放置在通风不佳或者潮湿的卫生间中，环境湿度本身就比较高。如果使用后立即关盖，桶内的水汽无法充分散发出去，就会在桶内形成一个更加高湿的环境，而这个环境正是细菌、霉菌们的最爱。用完记得让洗衣机敞一敞再关盖，可以减少微生物的滋生，和异味的产生。^⑥

7. 慢性子在心态上很“懒散”

急性子的人容易动怒，动怒就不利于肝脏，就不利于健康。那些肝火旺盛的人，一般脾气都急躁，往往影响健康。

想要修身养性，一定要脾气好，想要脾气好，慢性子是非常有利的。因为性子慢，生活有条不紊，心态就好，就更有利于处理好各种事情。

慢性子的人还不容易焦虑，不会为某些事情吃不好、睡不好等。他们习惯了慢悠悠地生活，那面对生活的变故，他们会更从容地接受和应对。这种处世态度，会让情绪稳定，就对健康有好处了。

来源：健康时报

本文综合自：

①Weekend compensatory sleep is associated with reduced risk of heart disease: aprospective UK Biobank-based cohort study.ESC Congress 2024

②Sundelin T, Landry S, Axelsson J. Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. J Sleep Res. 2023 Oct 17:e14054.

③2024-09-01科学辟谣《起床后立马叠被子更卫生？10个看似健康实则不健康的生活方式，你中了几个？》

④2022-10-23数字北京科学中心《内裤必须用手洗？“机洗党”表示不服！》

⑤2023-12-29腾讯医典《冬天洗澡几天一次最好？这3类人懒一点更健康！》

⑥2023-06-28科普中国《吓死了！用了半年的洗衣机竟然这么脏，幸亏知道了……》